Comment renforcer ses défenses immunitaires naturellement ?

Qu’est-ce-que le système immunitaire ?

Notre système immunitaire est le fruit du travail de nombreuses cellules et organes qui luttent contre les agressions extérieures, que ce soit des maladies ou des infections. Il arrive également que le système immunitaire s’attaque à des cellules défectueuses de notre corps. C’est notamment le cas face au cancer.

Ainsi, notre système immunitaire est d’une importance cruciale, que ce soit pour nous protéger des infections récurrentes (grippe, rhume, gastro…) aussi bien que pour lutter contre des maladies plus graves.

Parmi les éléments de notre corps qui participent à nos défenses immunitaires, tous n’ont pas le même rôle. En effet, certaines cellules servent avant tout à détecter les intrus (comme les globules blancs par exemple). Puis d’autres cellules vont se charger d’éliminer le corps étranger, soit par sa destruction, soit par la production d’anticorps.

 

Quelles sont les causes de l’affaiblissement du système immunitaire ?

L’efficacité de notre système immunitaire est directement impactée par nos habitudes de vie. De nombreux facteurs vont donc jouer un rôle important pour les défenses immunitaires. On peut tout d’abord citer l’alimentation. Comme vous pouvez l’imaginer, la malnutrition atténue grandement les défenses immunitaires. Mais sachez qu’une alimentation non équilibrée peut aussi vous rendre plus vulnérable.

Le manque d’activités sportives ou au contraire le surentrainement peuvent également avoir un impact négatif sur notre système immunitaire. Il en va de même pour le manque de sommeil, le stress et l’exposition à des produits « dangereux » (résidus de pesticides, produits ménagers, pollution…).

Par conséquent, nos habitudes de vie ont un impact important sur les défenses immunitaires de notre corps. Mais malheureusement, il existe également d’autres facteurs d’affaiblissement que nous ne maitrisons pas.

En effet, l’âge joue aussi un rôle important et avec le temps, notre résistance face aux agressions extérieures est vouée à diminuer. Cela est tout à fait naturel et c’est notamment pour cette raison que le vaccin contre la grippe n’est administré qu’à partir de 60 ans. En effet, avant cet âge, notre corps est capable de lutter par lui-même.  Tandis qu’en vieillissant, une simple grippe peut facilement prendre de l’ampleur avec des symptômes plus graves pouvant même entrainer un décès.

Certaines maladies peuvent également affaiblir le système immunitaire de manière durable. On connait tous le VIH, mais de nombreuses maladies peuvent aussi affecter le système immunitaire comme le diabète, l’anémie, les maladies cardio-vasculaires, l’hypertension et bien d’autres encore. Certains traitements lourds ont un effet semblable. C’est notamment le cas pour les personnes en chimiothérapie ou en radiothérapie. Mais aussi les personnes qui suivent un traitement à base de corticoïdes, ou encore ceux qui ont reçu une greffe d’organe.

 

Comment renforcer ses défenses immunitaires ?

Pour renforcer vos défenses immunitaires, vous l’aurez compris, il faut adopter des habitudes de vie saine. Pour ce faire, nous vous proposons d’aborder les piliers essentiels à un bon système immunitaire, sur lesquels vous pouvez agir, à savoir l’alimentation, le sport et le sommeil.

Pratiquer une activité physique

La pratique régulière d’une activité sportive est un excellent moyen de rester en bonne santé. Tout d’abord, la pratique d’une activité physique permet de se défouler et d’évacuer le stress. C’est déjà un très bon point pour le système immunitaire, mais ce n’est pas tout. En effet, faire du sport favorise également l’activité des anticorps et des globules blancs. Ainsi, cela  permet de repérer et de lutter plus efficacement contre les agressions extérieures. De plus, la hausse de notre température corporelle qui accompagne l’effort physique est néfaste pour les bactéries. Néanmoins, il est important de rester modéré. En effet, une pratique physique excessive peut avoir un effet néfaste.

Faire une cure d’Aloé Vera avec du miel

Pour renforcer le système immunitaire, il est important de commencer par avoir une alimentation équilibrée, autant en qualité qu’en quantité. De plus, certains aliments permettent d’améliorer les défenses immunitaires de manière naturelle. C’est notamment le cas de l’Aloé Vera, une plante riche en principes actifs. Cette plante possède 7 des 8 acides aminés indispensables à la vie que l’organisme ne peut synthétiser. Pour bénéficier du 8^ème acide aminé, vous pouvez également consommer du miel qui est également un excellent produit pour renforcer le système immunitaire. D’autant plus que vous pourrez facilement préparer une boisson avec ces deux ingrédients. Ainsi, cela permettra de faire une cure de renforcement de votre système immunitaire.

Notez que ces deux aliments, le miel et l’Aloé Vera, sont également considérés comme des aliments prébiotiques. C’est-à-dire qu’ils ont un effet positif sur notre microbiote intestinal. En effet, notre appareil digestif et les nombreuses « bonnes bactéries » qui s’y trouvent jouent un rôle important pour nos défenses immunitaires. Les aliments prébiotiques permettent de nourrir ces bactéries essentielles à notre bonne santé. Pour votre cure d’Aloé Vera combiné au miel, nous vous recommandons de consommer une préparation avec 30 ml de jus d’Aloé Vera et une cuillère de miel chaque matin, de préférence à jeun pour une efficacité maximale.

 Découvrir le jus d'Aloé Vera NaturAloé

 

Si vous souhaitez aller encore plus loin, vous pouvez également opter pour notre miel de fleurs d'Aloé Vera (miel unique au monde) pour votre cure de miel et d’Aloé Vera. En effet, ce miel a une haute teneur en phénylacétaldéhyde (antibiotique naturel). Ainsi, il possède  des propriétés médicinales contre l’asthme, le rhume, le mal de gorge ainsi que les problèmes d’estomac. Ce miel est également riche en minéraux et en enzymes,

Découvrir le miel de fleurs d'Aloé Vera NaturAloé

 

Adopter un rythme de sommeil sain

La fatigue ne se ressent pas que dans la tête, notre corps à autant besoin de sommeil que notre cerveau ! Effectivement, lorsque l’on dort, notre cerveau n’est pas le seul à se remette en état. En effet, c’est aussi le cas pour certaines cellules de notre corps qui jouent un rôle important pour nos défenses immunitaires.

C’est par exemple le cas, pour les lymphocytes T qui sont chargés de lutter contre les intrus potentiels. Les chercheurs ont découvert que pendant notre sommeil, ces cellules se régénèrent et récupèrent des informations essentielles pour la lutte contre les infections qui circulent dans le corps.

De manière générale, il est recommandé de dormir au moins 7 à 8 heures par nuit. Cela permet de préserver l’efficacité de notre système immunitaire et donc notre santé. Selon les études menées sur un échantillon d’individus, les personnes ayant dormi moins de 7 heures par nuit; pendant plusieurs semaines; présentaient 3 fois plus de risque de contracter une infection bégnine tel qu’un rhume.

Notez que l’Aloé Vera vous sera aussi utile pour lutter contre la fatigue. En effet, cette plante contient de l’acemannan, une molécule qui favorise la circulation sanguine et renforce les capacités immunitaires du corps. En consommant un jus d’Aloé Vera non pasteurisé, vous aurez une teneur en acemannan 2,5 fois plus élevé qu’en consommant un jus d’Aloé Vera pasteurisé.  Par ailleurs, ce conseil s’applique également au miel qui contient beaucoup plus d’enzymes lorsqu’il est non pasteurisé.